まいにちじぶん日和

オトノワと申します!自己肯定感低めの私とあなたのためのブログです!のびのびと自分らしく好きなことをして生きましょう!

メントレ!ぜひオススメします!

いらっしゃいませ!

 

まいにちじぶん日和へようこそ!

 

オトノワと申します!(*^^*)


雑記スタイルでゆるーく更新しています!

内容は自己啓発な内容が多いかもしれません。

とはいっても偉そうなこと言えるわけでもなくて、私やあなたのように自己肯定感低めな人に向けて、1ミリでも参考になる情報を書けたらいいなと思います(^^)/

 

とはいっても、今日はあまり書くことがないんですよねw

 

ブログ初心者ですので、ネタ探しだけでも一苦労www

 

 

 

って書いている間に、思いつきました!

 

そもそもなぜ今日ブログを更新しようと思ったのかを書きたいと思います!

 

 

以前の記事にも少し書いたことがあるのですが、皆さんメントレってご存知ですか?

メンタルトレーニンです

 

私が行っているメントレはノートに書くスタイル。

自分の思考や感情ノートに書くことで客観的に自分を見つめなおし、目指している目標や自分にとって大切なことは何かと自分の軸を確認することができます!

 

この方法、私はしょっぴんさんという方から学びました!


心をスッキリさせる方法→ノートにリストアップ 【引き寄せ】 |しょっぴんVlog164

 

 

前回の記事も参考にしてみてください!

 

 

blog.otonowakun.com

 


たぶんですよ

私みたいな人は、他人の目が気になって、やりたいことが出来なかったり、言いたいことが出来なかったりすることもあるのではないでしょうか。

 

「こんな風になりたいな」「こんなことやってみたいな」

みたいな思いがあるのに、

「どうせ無理か」「俺なんかにできるわけないよね」

などと夢物語で止まってしまうこともあったのではないでしょうか。

 

だって自分に自信がないのですから、、、

 

 

私も根っからの自信なし人間です。

 

 

 

そんな私がいつものようにYouTubeを見あさっていた時に出会ったのがメントレでした!

 

私自身のメントレのすべてを学んだわけではないのですが、ノートとペンを用意して少し取り組んでみただけで、変化が表れてきたのです!

 

 

例えば

『自分がしたいことは何?』

『それをやったとき自分はどう感じる』

など

お題に対して素直に書き込んでいくのです。

 

やり方はそれだけ

 

 

誰かに見られるわけでもない

 

書くだけならタダ

 

 何を書いても自由

 

素直に書いていくだけ

 

 

 

自分で数分間の時間を決めてその間書きまくってみてください!

 

書き終わったらそれを見返します

 

 

もう一人の自分と対話しているような気分になって、本当の素直な気持ちで思考が巡っていきます

 

 

そうしたら、お題をさらに掘り下げていきます

 

『それをやることを拒んでいるのはなに?』

『やるために必要な物、環境、人』

など今自分が抱えている課題や問題について書き、明確にしたら

 

『その障壁を取り払うには』

『その物・環境を用意するには』

など

また書いていってみてください。



 

そうすると自然と行動が促されていきます!

 

 

 

人は

 

感情

思考

行動 

 

という順番で動くようになっているそうです。

 

 

何か起きたことに対して起こる喜怒哀楽の感情はコントロールのしようがありません。

 

しかし、その感情からくる思考は

「Aにするか」「Bだと思う」「Cなんだ」

などと捉え方を変えることはできます。

 

そして思考がどのパターンになるかで行動は決まってきます!

 

 

例えば、

散歩中にどこかのレストランからいい匂いがしてきました。

 

朝ごはんを抜いていたあなたは空腹を感じてきました。

「おなかへったなぁ」

ここはコントロールできません

 

大事なのは次

・「そのレストランに入ろう」

・「別のレストランに行こう」

・「家にもどって食べよう」

・「我慢して散歩をつづけよう」

 

これらの思考の選択肢はいくらでも変えようがあります。

 

選ばれた思考によって次の行動が表れてきます。

 

 

 

メントレはこの思考の段階をコントロールする手助けをするものです(私はそう捉えています)

 

 

ここで書いたことはしょっぴんさんやそのメンターの方から学んだことですので、興味のある方は上の動画からしょっぴんさんからメントレを学びにいってもいいと思います(^^♪

 

 

 

最近私はノートを持ち歩くことが多くなりました。

そして、

出勤前

退勤後

朝起きた後

気分が上がっているとき

落ち込みそうなとき

などなど

 

なにかにつけてノートに書き込みをするようにしています。

 

たぶんメントレに、書き方のルールはないと思いますので、自由に思ったことを書きまくってます。

出てきた内容に対して、さらに掘り下げていって、

「じゃあ今は何をすべきなの?」

 

 

そんな感じでやってみると

今やるべきことが整理され、行動しやすくなっています。

 

 

 

 

自己肯定感低めな人の中には、ボーっとしてしまう時間が長かったり、

 

自信がないからこそ、何をやっていいのかわからず、

何もできないまま1日が終わり

 

また罪悪感をもってしまう

 

 

そんな人もいるのではないかと思います。

 

 

私がそうですw

 

 

 

だから

そんな私にとってメントレはとても助けになります

 

 

 

私がブログをやり始めた理由や継続しなければいけない理由は

また追々書いていくとして

 

 

今日も書く直前にメントレをして、

「よし!じゃあブログ書こう!」

「それが終わったらあれをやるぞ!」

となりました!

 

 

自己肯定感低めな自分ですが、

メントレのおかげで少しずつ

 

自分は自分でいいんだ

 

そんな風に思えるようになってきています!

 

 

メントレのやり方はどうぞしょっぴんさんの動画を見てみてください!


1時間メントレします。一緒に作業, 勉強, 仕事しましょ! Ep.48

 

メントレに関わるメルマガもあるので、登録してみてもいいかもしれません!

 

 

 

私もあなたも変われます!

焦らずじっくり歩んでいきましょう!

 

 

そんな感じで今日も書き終えましたw

 

書き始めると下手くそなりにどんどん書けるのでそこは幸いです(笑)

 

 

ネタ探しがんばります(^^)/

 

 

本日も最後までありがとうございました

またのお越しをお待ちしております!