まいにちじぶん日和

オトノワと申します!自己肯定感低めの私とあなたのためのブログです!のびのびと自分らしく好きなことをして生きましょう!

メントレ!ぜひオススメします!

いらっしゃいませ!

 

まいにちじぶん日和へようこそ!

 

オトノワと申します!(*^^*)


雑記スタイルでゆるーく更新しています!

内容は自己啓発な内容が多いかもしれません。

とはいっても偉そうなこと言えるわけでもなくて、私やあなたのように自己肯定感低めな人に向けて、1ミリでも参考になる情報を書けたらいいなと思います(^^)/

 

とはいっても、今日はあまり書くことがないんですよねw

 

ブログ初心者ですので、ネタ探しだけでも一苦労www

 

 

 

って書いている間に、思いつきました!

 

そもそもなぜ今日ブログを更新しようと思ったのかを書きたいと思います!

 

 

以前の記事にも少し書いたことがあるのですが、皆さんメントレってご存知ですか?

メンタルトレーニンです

 

私が行っているメントレはノートに書くスタイル。

自分の思考や感情ノートに書くことで客観的に自分を見つめなおし、目指している目標や自分にとって大切なことは何かと自分の軸を確認することができます!

 

この方法、私はしょっぴんさんという方から学びました!


心をスッキリさせる方法→ノートにリストアップ 【引き寄せ】 |しょっぴんVlog164

 

 

前回の記事も参考にしてみてください!

 

 

blog.otonowakun.com

 


たぶんですよ

私みたいな人は、他人の目が気になって、やりたいことが出来なかったり、言いたいことが出来なかったりすることもあるのではないでしょうか。

 

「こんな風になりたいな」「こんなことやってみたいな」

みたいな思いがあるのに、

「どうせ無理か」「俺なんかにできるわけないよね」

などと夢物語で止まってしまうこともあったのではないでしょうか。

 

だって自分に自信がないのですから、、、

 

 

私も根っからの自信なし人間です。

 

 

 

そんな私がいつものようにYouTubeを見あさっていた時に出会ったのがメントレでした!

 

私自身のメントレのすべてを学んだわけではないのですが、ノートとペンを用意して少し取り組んでみただけで、変化が表れてきたのです!

 

 

例えば

『自分がしたいことは何?』

『それをやったとき自分はどう感じる』

など

お題に対して素直に書き込んでいくのです。

 

やり方はそれだけ

 

 

誰かに見られるわけでもない

 

書くだけならタダ

 

 何を書いても自由

 

素直に書いていくだけ

 

 

 

自分で数分間の時間を決めてその間書きまくってみてください!

 

書き終わったらそれを見返します

 

 

もう一人の自分と対話しているような気分になって、本当の素直な気持ちで思考が巡っていきます

 

 

そうしたら、お題をさらに掘り下げていきます

 

『それをやることを拒んでいるのはなに?』

『やるために必要な物、環境、人』

など今自分が抱えている課題や問題について書き、明確にしたら

 

『その障壁を取り払うには』

『その物・環境を用意するには』

など

また書いていってみてください。



 

そうすると自然と行動が促されていきます!

 

 

 

人は

 

感情

思考

行動 

 

という順番で動くようになっているそうです。

 

 

何か起きたことに対して起こる喜怒哀楽の感情はコントロールのしようがありません。

 

しかし、その感情からくる思考は

「Aにするか」「Bだと思う」「Cなんだ」

などと捉え方を変えることはできます。

 

そして思考がどのパターンになるかで行動は決まってきます!

 

 

例えば、

散歩中にどこかのレストランからいい匂いがしてきました。

 

朝ごはんを抜いていたあなたは空腹を感じてきました。

「おなかへったなぁ」

ここはコントロールできません

 

大事なのは次

・「そのレストランに入ろう」

・「別のレストランに行こう」

・「家にもどって食べよう」

・「我慢して散歩をつづけよう」

 

これらの思考の選択肢はいくらでも変えようがあります。

 

選ばれた思考によって次の行動が表れてきます。

 

 

 

メントレはこの思考の段階をコントロールする手助けをするものです(私はそう捉えています)

 

 

ここで書いたことはしょっぴんさんやそのメンターの方から学んだことですので、興味のある方は上の動画からしょっぴんさんからメントレを学びにいってもいいと思います(^^♪

 

 

 

最近私はノートを持ち歩くことが多くなりました。

そして、

出勤前

退勤後

朝起きた後

気分が上がっているとき

落ち込みそうなとき

などなど

 

なにかにつけてノートに書き込みをするようにしています。

 

たぶんメントレに、書き方のルールはないと思いますので、自由に思ったことを書きまくってます。

出てきた内容に対して、さらに掘り下げていって、

「じゃあ今は何をすべきなの?」

 

 

そんな感じでやってみると

今やるべきことが整理され、行動しやすくなっています。

 

 

 

 

自己肯定感低めな人の中には、ボーっとしてしまう時間が長かったり、

 

自信がないからこそ、何をやっていいのかわからず、

何もできないまま1日が終わり

 

また罪悪感をもってしまう

 

 

そんな人もいるのではないかと思います。

 

 

私がそうですw

 

 

 

だから

そんな私にとってメントレはとても助けになります

 

 

 

私がブログをやり始めた理由や継続しなければいけない理由は

また追々書いていくとして

 

 

今日も書く直前にメントレをして、

「よし!じゃあブログ書こう!」

「それが終わったらあれをやるぞ!」

となりました!

 

 

自己肯定感低めな自分ですが、

メントレのおかげで少しずつ

 

自分は自分でいいんだ

 

そんな風に思えるようになってきています!

 

 

メントレのやり方はどうぞしょっぴんさんの動画を見てみてください!


1時間メントレします。一緒に作業, 勉強, 仕事しましょ! Ep.48

 

メントレに関わるメルマガもあるので、登録してみてもいいかもしれません!

 

 

 

私もあなたも変われます!

焦らずじっくり歩んでいきましょう!

 

 

そんな感じで今日も書き終えましたw

 

書き始めると下手くそなりにどんどん書けるのでそこは幸いです(笑)

 

 

ネタ探しがんばります(^^)/

 

 

本日も最後までありがとうございました

またのお越しをお待ちしております!

 

 

生活リズムって大事!~習慣化は誰でもできる~

いらっしゃいませ!

まいにちじぶん日和へようこそ!

店主のオトノワと申します!

 

自己肯定感低めな私とあなた

 

お互いに高め合っていけるように!

 

でも、軽にゆるーく

 

そんな雑記スタイルで毎度書かせてもらっています!

 

 

 

さて、2019年に突入して、もう半月ほどたちますね。

 

皆さんはいかがお過ごしでしょうか?

 

オトノワは休みボケもあるのか、少し生活リズムが崩れ気味です(笑)

 

年始早々、今年の行く末が思いやられますねwww

 

 

生活リズムが崩れると心身に影響がでませんか?

 

オトノワは顕著に表れてきます

 

 

現在、時間差勤務の場所に務めているのですが、早番は6:30から。

遅番は13:00から、といったようなシフトになっています。

また、遅番の終わりは22:00ころなのですが、そこから残業するとてっぺんをまわってしまうことも度々(汗

 

そんな生活ですので、生活リズムの構築ってすごく大変です。

 

生活リズムが不規則だと、

 

頭がぼやーっとする

体が重く感じる

ネガティブ思考に陥りやすくなる

 

といったようなマイナスなことが増えてきます。

 

 

生活リズムを整えるのは大切なことなんじゃないかなと感じています。

 

 

そんなオトノワですが、

2018年、精神的な調子を崩した際に、出会った本がありました。

 

こちらです!↓

 

ミニマリストの佐々木典士さんが書いた本なのですが、TSUTAYAで平積みされて売り出されていたのを目にして、試しに買ってみました!

 

読んでみたところ、私にとっては自分自身に自信が持てるような内容でした(^^)/

 

詳しいところはぜひ皆さん本を手にして読んでほしいのですが、

大事なワードとして「意志力」という言葉が出てきます。

 

 

私やあなたのように自己肯定感低めな人たちの中には、

「向上心はあるのだけど、実行に移せない」

「やると決めたものの、続けることができない」

 

それによって

 

「あぁ、自分てなんて情けない奴なんだ」

 

と落ち込んでしまうこともあるのではないでしょうか。

 

 

ただ、この本で取り上げられている「習慣」「意志力」について、

この二つは必ずしも関連しているわけではないということが分かってきます。

 

 

「意志が弱い」から「続けること(習慣)」ができない、というわけではないそうなのです。

 

習慣化して何かをしている人たちというのは、それを「やろう!」と思って毎日頑張っているというよりは、歯磨き感覚で、気づいたらやっている、やらないとなんか落ち着かないといった領域なのだそう。

 

そして、そういった習慣化は誰にでもできるようです。

 

 

意志の弱さとは関係ない

それが分かっただけで、私は気持ちが軽くなりました!

 

正しい取り組み方次第で習慣化というものはできるし、

その取り組み方がこの本に書かれています

 

 

 

この本の内容に沿ってオトノワは10月ころから生活リズムの構築を試みてみました。

 

私が習慣化したかったことは、

・早寝早起き

・ジョギング

・趣味の練習

でした。

 

オトノワは早起きが出来た日は、必ずと言っていいほど、気持ちが安定していますし、仕事の効率もよくなります。

また、軽い運動が出来た日も然り。

なので、その状態を毎日維持したいと思っていました。

 

また、趣味である活動をしているのですが、ある程度スキルが必要な活動であり、練習が欠かせません。

しかし、仕事の忙しさを理由に、その時間を確保できていませんでした。

どうにか練習に取り組めるようになりたいと思っていたのです。

 

これらの理由からこの3つの習慣化に努めました。

 

 

この本に書かれていたことを基に取り組み始めました。

 

正直、ゼロイチの段階ある程度の意志力は必要だと感じました。

 

 ①毎日朝5:30に起きる。

   ↓

 ②ラジオ体操、軽いジョギング。

   ↓

 ③さっと朝食を食べたら

   ↓

 ④1~2時間の趣味の練習

 

 

という生活リズムの構築を目指したのですが、どうしても①の段階が難しかった。

 

目覚ましに気づけなかったり、二度寝してしまったりというのが1週間以上続きました。

 

この段階は私にとっては意志力を必要とするところではありましたので、まずは①に注力してさらに1週間続けたところ、どうにか5:30に起きることができる日が出てきました。

 

これが3日続けば勢いに乗ることができます。

 

私の場合は、①さえできれば②~④も流れでできてしまう感じでありました。

 

3日続くと、何となく自信になるし、達成感を「また感じたい」と思い、明日も、その次もとなっていきます。

 

 

私の経験ではありますが、同じような境遇の皆さんは、まず、1日目を達成することを頑張ってみてください!

それが3日続くともう大丈夫だと思います!

 

 

ここまで読んだあなたは

「なんだ結局意志の強さが必要なんじゃん」と思ったかもしれませんが、

そこはこの本がサポートしてくれます。

 

習慣化と意志力はほとんど関係ない

だから、自分が悪いわけではない

失敗しても大丈夫!

 

そういった精神的支柱を作ってくれるのです。

 

 

私の経験では、ゼロイチの段階は意志力の必要性も感じますが、この本を読みながら取り組んでいくと、大なり小なりの変化がかならずあります。

それが自信にもなります。

 

 

私はこの方法で、この習慣が2か月続きました!

 

 

 

「おい、たった2か月かよw」

 

 

 

と、そこのあなた思いましたね(笑)

 

 

 

また調子を崩しかけた時があって、そこで中断してしまいました(+_+)

 

 

ただ、私にとっては、自分で「やろう!!」と思ったことが能動的に2か月続いたことは初めての経験だったのです!

 

この2か月の経験は小さいけど、確かな自信になりました。

 

また、一度習慣化の方法を知り、体現することができれば、もう一度やろうと思った時の難易度はかなり低くなります

 

おかげで、現在、再度生活リズムを構築し始めています!

 

 

 

このブログは自己肯定感低めな方々へのブログです。

 

 

それ以外の方がみれば、「なんだ、この程度のことかよ」といった感覚かもしれませんが、

 

私たちにとっては、小さな成功体験であっても、うれしいのです。

 

 

 

ここに書いてあることは大したことない記事ですが、小さな成功体験を積み重ねることで、自分に自信をつけて良い変化をもたらすことが出来ればいいなと感じています!

 

 

 

ぜひ、「習慣化」でお悩みの方はこちらの本を読んでみることを本気でおすすめします!

今見ている景色が、少し高くなったり少し明るい色になると思います(#^^#)

 

 

 

 

今回もべらべらと書いてしまいましたw

 

まあ私らしくていいでしょうwww

 

 

そんな感じで、これからもまったり書いていこうと思うのでよろしくおねがいいたします!

 

それでは、またのご来店をお待ちしております!

 

良い今を積み重ねましょう!

いらっしゃいませ!

 

まいにちじぶん日和へようこそ!

 

オトノワと申します!

 

私やあなたがちょっと行き詰った時、ちょっと苦しい時に、そこから抜け出すための方法の提案や、くだらない話でホッと一息、そんなことを雑記スタイルで書かせてもらっています(^^♪

 

この記事を書いているのは2019年の1月5日。

お正月です!

地元に戻ってきています。

前の晩は地元の友人たちと飲みました!

 

その友人らは部活の仲間だったのですが、本当に気を使わなくて済むし、いつまでも続いていくであろう間柄です。

 

思い出話に花を咲かせて、楽しく飲んでいました。

 

そんな時、ふと「過去にもどりてぇ( ゚Д゚)!!」って本気で思いました。

 

私なんかは時たまこんな感情になることがあります。

 

今の自分の記憶のままの状態で現在から過去に戻って、過去をやり直したい!

なんなら小学校まで戻ってもいいですw!

 

 卒業と同時に転校したあの子に思いを好きだった伝えたい!

 部活で失敗したあの経験を避けたい!

 進路を選びなおしたい!

 

などなど、後悔をあげたらキリがありません。

 

 

もちろん、そんな都合の良い話は存在しません(笑)

こういう発想になるって、結局現在の自分の状態が良くない証拠なんです。

 

おそらくまいにちじぶん日和へ来てくださる方の中には、心身ともに調子が良くなく、周りの環境も整っていない、そのような方が少なからずいらっしゃるのではないでしょうか。

 

とても共感します。

 

過去を羨んでも妬んでも意味がないのはわかってるのに、どうしてもそう考えてしまいますよね。

そう考えてしまう自分に対しても嫌悪感が出てきたり、、、

 

でも、そんな時もあるんです。

決して自分を卑下しないで。

 

 

ただ、ここで一度「過去に戻りたい」という感情を整理してみましょう。

この感情を抱くというのは2パターンあると思っています。

 ①過去のポジティブな経験をもう一度味わいたい。

 ②過去のネガティブな経験をやり直したい。

 

そして、これらの感情を抱く時、

 A 現在に満足している。

 B 現在が不満である。

この二つにさらに分かれるとオトノワは考えます。(完全に持論です。参考程度に!)

 

A-①、A-②は特に問題ないでしょう。

 

B-①、B-②は対処が必要です。B-②は特に!

 

つまりは現在に満足しているかどうかが重要です。

 

おそらくここにいらっしゃる方はBが多い。

 

 

現在というのは過去の積み重ね

現在に満足していないのだから、過去に戻りたくなるのもわかります。

 

でも、そうはいかない。

 

それならば後悔しないような今を今から上書きしていけばいいのです!💡

 

現在というのは過去の積み重ねであり、今や過去に不満もっている、、、

 

逆を取れば、良い現在が積み重なれば、未来の自分は満足しているのではないでしょうか?

 

 

 

 

 

オトノワはうつになったことがあります。

これまで明記してはきていませんでしたが、同じような辛い思いをしている方々に向けて、助けになればと思い書いております。

 

 

辛い状況、お察しします。

 

 

ただ、この状況を変えるには、やはり自分で変えるしかありません

経験談から話しております。

 

このブログに行き着いたということは、たぶんあなたは「あれ?自分うつなのかな?」という初期段階か、「どうにか辛い状況を抜け出したいなぁ」という回復段階なのではないでしょうか。

 

本当にどん底にいる時は、今のあなたのようにこうやってスマホやパソコンに向かうことすらできませんから。

 

だから、大丈夫!

今のあなたなら行動できます!

 

 

なんでもいいです。

何か行動してみましょう。

 

 

今の自分満足すること気持ちがいいことをしてみてください。

そんな良い今を積み重ねていきましょう

きっと立ち直れるし、未来の自分は満足しています(^_-)-☆

 

 

でも、「じゃあ何すればよいの?」と思う方もいると思います。

 

私も立ち直るのに様々行動してみましたが、

手軽に気軽に始められるところでは、やっぱり音楽を聴くのが良いかと思います♪

最近の曲で今回のテーマに当てはまるオトノワの好きな曲をご紹介!

  

関ジャニ∞の「今」という曲!

明るく、前向きな歌です(^^♪ 

 

 

 

 

 

もひとつ、手軽な方法をご紹介!

YouTubeを見てみましょうwww


YouTuberのしょっぴんさんという方がいらっしゃいます。

起業家で、ミニマリストです。

 

決してうつ脱を目的にした動画ではないのですが、高い自己啓発意識がある動画です。

 

動画の中で「メントレ」という言葉が出てきます。

メンタルトレーニングです。

 

ノートに様々書き込んでいくことで、自分の思考を整理したりポジティブに書き換えたりするもの。

 

しょっぴんさん自身も教わって行っていたようなのですが、その成果が業績にも表れたのだそうです!

 

私はしょっぴんさんのメルマガに参加して、メントレをさせていただきました。

 

とても効果があると実感しています!

 

 

もしよければ皆さんもチャンネルに行ってみてください(^^)/


「やる気」が出ない時、僕はこういうメントレをしています。

 

 

 

 

と、軸ブレブレで長くなってしまいましたが、オトノワらしく書いてみましたw

 

今後も様々なことをゆるーくシェアしていこうと思います。

 

ご来店ありがとうございました!またのお越しをお待ちしております(*^^*)

 

 

「シュガー・ラッシュ:オンライン」見てきました!

いらっしゃいませ!

 

まいにちじぶん日和へようこそ!

 

オトノワと申します!

 

自己肯定感低めな私とあなたのために、自己啓発的な役立つ情報をお届けできればと思って、ゆるーい雑記スタイルで運営させていただいております(^^)/

 

 

 

おそらく当ブログへ来られる方々は私と同じようにストレスを抱えやすい方が多いのかなと思いますが、

皆さんはストレス解消にどんなことをされていますでしょうか?

 

オトノワは映画鑑賞がその一つでもあります!

 

今日はストレス解消の重要性について、、、ではなく、

単純に最近見た映画の感想を書いていこうと思います(笑)

 

 

さて、今回に見に行ったのはシュガー・ラッシュ:オンライン」!!!

(若干のネタバレあり。お気をつけて!(+o+))

 

12月31日大みそかに見に行きましたw

みそかに映画見にいくなんてどんだけオトノワ暇なんだ、って我ながら思いましたが、行ってみると意外に混んでいました。

この映画の注目度が窺えましたね!

 

この映画は「シュガー・ラッシュ」シリーズ、2作目の作品となります。

1作目はコチラ↓

www.youtube.com

 

シュガーラッシュはゲームの中の世界が舞台となっていて、レースゲームの主役ヴァネロペとレトロゲームの脇役ラルフの二人が主人公です。

 

今作もこの二人の友情が大きなテーマとなってきます。

 

1作目も映画館で見ていたオトノワですが、2人の友情の背景があっての今作なので、やはり1作目を見てから今作を見ることをオススメします(^^♪

 

 

 

とはいえ、今作はディズニー好き、シュガーラッシュ好きでなくても十分に楽しめる内容です!

 

単刀直入に今作がどうだったかというと、、、

 

大満足な作品でした!!!

 

その理由は様々なネットサービスやキャラクターの共演!!

話の内容もよいのですが、興奮する理由はここに尽きますね!

 

まず、今作のインターネットの世界には実在するインターネットサービスの数々が出てきます。

FacebookTwitterYouTubeGoogleなどがディズニーやシュガーラッシュの色が加えられつつ、しっかりとした存在感を出して登場してくるのです!

また、物語の軸になる部分の一つとして、世界的ショッピングサイト「Ebay」も出てきます!

これだけでも「あっ、これ知ってる!」などテンションがあがってくると思います。

 

 

また、様々なキャラクターが主人公2人と共演します!

 

オトノワは小さいころからディズニー好きです💛(男ですw)

 

あとは、スターウォーズも昔から好きでしたし、ここ数年でMARVEL(マーベル・シネマティック・ユニバース)のファンにもなりました!

この二つも今ではディズニーの支配下にあります。

 

今作にはストームトルーパーが出てきます!いやー、うれしかったですねぇ!

また、マーベルからもあの大人気キャラクターが出てきました!こちらはCMでも出てこなかったため、映画館でとてもびっくりしました!この驚きはぜひ映画館で(#^^#)

 

スターウォーズファン、マーベルファンの方はぜひ見たほうが良いです!👍

 

 

 

 

加えて、YouTubeファンでもあるオトノワは、有名な日本人YouTuberHIKAKINさんも好きです!

www.youtube.com

 

今作はHIKAKINさんが声優として参加!!

 

HIKAKINさんのファンの方もぜひ映画館へ!


 

 

そして、CMでもよく見られていましたが、ディズニープリンセス大集合!!

 

ディズニーファンの女の子は特に楽しめるのではないでしょうか!

 

そして、今回オトノワは、プリンセスの吹き替え声優陣に興奮しました!

 

大抵こういうものって声優は違う人が担当することが多いですよね?

 

でも、今回は声優陣がほぼ(?)それぞれの映画の声優と同じなのです!

 

どういうことかというと、

プリンセスそれぞれの映画があって、そこに吹き替え声優が当てはめられますよね。

中には有名女優・声優が担当することもあります。

 

今作のプリンセス共演では、吹き替え声優陣が各プリンセス映画の声優と同じ方がやっているのです!!!

つまり有名女優・声優の共演でもあったということ!

 

なにげにこの部分が興奮ポイントです!

 

「映画は字幕が一番!」の方も多いかと思いますが、今作はぜひ吹き替えでの鑑賞もオススメします!

 

 

 

今回もゆるーく書いてみましたが、今作はディズニーファンでなくても楽しみ要素満載な映画だと思われます!!!

皆さんもぜひぜひ見に行ってみてくださいね(^_-)-☆

行動で小さな変化を起こしてみる

いらっしゃいませ!

ようこそ、まいにちじぶん日和へ!

店主のオトノワと申します!

 

悩みやストレスを抱えやすい私やあなたのための自己啓発ブログです!

とはいっても、堅苦しくなく、雑記スタイルでまったりゆったりやっていきます。

読者の皆様がホッと一息したり、自分を見つめなおしたりできる、カフェのような空間を提供できればと思います(^^)/

 

 

さて、今日のオトノワのじぶん予報は「曇り」といったところです。

今日は仕事は休みなのですが、昨日の仕事のストレスから夜更かしをしてしまい、朝活中にもかかわらず、今日は10時ころに起床してしまいました。

そのため少し気分はどんより。

ただ、このままでは1日中だらけて台無しにしてしまうので、重い腰をあげて出かけることにしました!

 

「じぶん予報」についてコチラ↓↓↓

blog.otonowakun.com

 

 

 

せっかくの休みですし、気分をあげたいなと思った私は髪を切りに行くことにしました!

 

2か月くらい放置していたので、伸びてしまってもっさりとしていました。

結構私の場合、髪がもっさりして重かったり、目にかかるくらい前髪が伸びてきて、視界が脅かされてくると、それだけでなんとなく気分が低めだったりするんですよねぇ(笑)

そんな髪を切ってみると、それだけで気分が明るくなったりします!

 

ということで、今日来たのは「3Qカット」です!

いわゆる1000円カットというやつですね!

 

1000円カットと聞くと、

「ほんとに1000円なの?」「テキトーなんじゃないのかな」「店員さんが愛想悪そう」など、ネガティブなイメージが強い人が多いのではないでしょうか。

 

私自身最初はそうでしたが、実際行ってみるとそんなことはなく、気が付けばもう2年間お世話になっています。

 

まず、値段については本当に1000円です!(正確には1080円)

安い!最大のメリットはそこだろうなと思います。

 

そして肝心のカットについては、私の経験上、全く問題はありません。

私はいつもサイドと襟足部分を2ブロックにしてもらっています。

長さも好きな長さにしてもらっています。

もちろんカットのみなので、パーマやカラーリングはできませんが、1000円カットだと、店員さんから具体的にどうしたいのかを尋ねられるので、自分のイメージをはっきり伝えればその通りやってもらえます。

 

店員さんの技術も気になるところだとは思いますが、1000円カットだろうが、一流美容室だろうが、カットの基礎は同じく学んできていらっしゃると思うので、あまり変わらないのではないかと私は思います。

 

また、私の通っている店舗では、どの店員さんも優しくて丁寧な方ばかりです。

 

ただ、早さも売りにしている1000円カットなので、雑談などはほぼないですし、行きつけの美容室ほどの居心地にはやはりかないません。

 

私も以前は行きつけの美容室があり、担当の店員さんや美容室の雰囲気が好きでした。パーマやカラーリングもしていたので、絶対美容室に行っていたのですが、

働き始めてからはカットのみになったので、美容室にこだわる必要がなくなりました。

 

カットのみで、安く、早く切ってもらいたいという人は1000円カットでも十分問題ないでしょう。

 

 

 

なんか1000円カットの話が膨らんでしまいましたねw

 

まあ、ということで、無事に行ってきて、今回も満足のいく髪型にしてもらいました。

 

 

おかげで気分もあがり、そのままお出かけを楽しみ、カフェでこの記事を書いています。

 

「曇りのち晴れ」になりました(*'ω'*)

 

 

 

毎日気分アゲアゲでいきたいと皆が思っていると思いますが、やっぱり「曇り」とか「雨」の日もありますよね。

それが1日だけではなく、何日も続くこともあります。そうなると苦しいですよね。 

 

そんな時に大事なのは「変化」です。

 

大きな変化は必要ありません。

苦しい時は大きな変化を起こす気力さえないのですから。

 

小さな変化でよいです。

 

今回の私でいえば、髪を切りにいったということで、変化が生まれ、気分が明るくなりました。

 

「いやいや外に出向くのもつらいんだよ」という方は、部屋でできることをしてみましょう。

 

 いつも敷きっぱなしの布団をたたんでみる。

 一つでもごみを捨てたり、物を片付けてみる。

 窓をあけてみる。

 

それも難しく布団からも出られない人は

 

 手足の指をぐっと握りこんで、パッと広げてみる。

 呼吸のテンポを変えてみる。 

 なんでもいいから声をだしてみる。 

 

そういった小さい変化が、次の行動を促し、また小さい変化を起こせます。

それが積み重なると少しずつ辛い状況が変わってきます

 

また、ここで大事なのは「行動する」ということ。

 

何かを変えていく時には、思考の変化も大事なのですが、

気分があがらなかったり、うつ気味だったりすると、考えるほどにマイナス思考になっていったりもします。

 

そういった場合、あまり考えずに淡々と行動することが必要です。

 

なので、小さな変化は頭であれこれ考えて起こそうとするのではなく、まず何か行動をしていくことで起こしていくことが有効です。

 

さぁ、気分をあげるたいと思った方は、一緒に体を動かして行動してみましょう(#^^#)!

じぶん予報 ~落ち込んだ日々が続くなら~

 いらっしゃいませ!

まいにちじぶん日和へようこそ!!(^^♪

店主のオトノワと申します!

 

自己肯定感低めな私ですが、自分を高めたいと思いながら、体験談や情報を発信していきます!

また、このブログを読みながら「ホッと一息」「自身と向き合う」、そんなカフェのような時間を提供できるようにしていきたいと思っています。

 

さて、オトノワは最近朝活中で、5:30に起きています。

早起きは気持ちがいいですね(^^)/

ただ、この記事を書いているときは冬!

現在ー8℃(笑)  寒すぎますwww

 

でも、今日は日中は晴天になるとのこと。

きっと気持ちが良い日になりそうです!

 

さて、ここでいつぞやの天気予報を書いても仕方がないのですがw、オトノワは自分の中の気分を天気で表してみたりします。

 

すごく機嫌がよく、体調もばっちり、楽しいことが予定されている。そんな日は快晴です(#^^#)

一方で、朝起きた時から気分も体も重く、いやなことが待っている。そんな日はどしゃぶりの雨です(´;ω;`)

 

なんでこんなことを話すのかというと、私自身、気分や体調の波が激しいからです。

ストレスやプレッシャーに弱く、悩みを抱えやすいため、浮き沈みが激しい。

その浮き沈みが仕事や人間関係に影響してしまうのです。

 

心が雨の日は仕事に集中できなくなるし、どしゃぶりの日は人に当たってしまったこともあります。心の中が洪水にまでなった日には、布団から起き上がるのも出来なくなります。

 

そういった気分が天候不良の日にしでかした失敗でまた落ち込んでいく…

 

「やる気が足りんのだ!」と一言に片付けられればそれまでなのですが、そんな単純な問題でもないんですよね。

そんなもんでどうにかなるなら世の中皆幸せな人ばかりだと思います。

むしろそういう一昔前の「根性論」みたいなのが人を追い込んでしまう場合もある。

「根性論」を否定するつもりはありませんよ(*_*;

私自身、根性論で良い結果が出た時もあるので!

 

でもやっぱり私のような性格や特性の人もいるのです。

現代病として有名なものの一つに「うつ病」がありますが、もともと持っている性格の影響もあるそうです。

 

とはいえ、世の中は待ってはくれません。

やらなければいけない仕事はあるし、すぐに解決できない人間関係もある。

出来れば、毎日笑顔で明るく過ごせるようになりたいところです。

 

そこで私がたまにやっているのが、「じぶん予報」です。

天気予報は「雲の動きが〇〇だから、△時ころに~になる」っていうものですよね?

じぶん予報もそうやってその日の自分の気分や体調の動きを予想するのです。

 

例えば、

「今日は13時から大事な仕事があるぞ。もうすでに緊張しているけど、直前にはきっともっと緊張して足が震えてくるだろう。緊張すると胃にもくるだろうなぁ。曇りのち雨ってところかなぁ」

 

何が起こるかはその時にならないとわかりませんが、大体の自分の気分や体調の動きを予想します。そうすると案外大丈夫だったりもします。

前もって「~になる」と予想しているので、見通しのつかない不安(予期不安)は少なくなります

先を見通すので、準備もするようになります

上の例でいえば「段取りを整理しておこう」「落ち着きやすい自分の好きなものを身に着けていこう」「胃薬を準備しておこう」など考えられるようになります。

 

そこまで考えられるようになったら、さらに次の予報をしましょう。

「この仕事が終わった時には安心できるだろうな」「夜は皆で打ち上げで楽しんでいるだろうな」「一人でゆっくり温泉にでも浸かってリラックスして帰るだろうな」など、楽しい予報までできると、目の前の不安に立ち向かいやすくなります。

 

要は「曇りのち雨のち晴れっ!!」って感じですw

 

 

たぶん今じぶん予報が「晴れ」の人がこの記事を見れば、結構当たり前のことを書いたかもしれません(+_+)

大抵の人は、大抵の時、ここに書いたようなことを無意識にやっています。

そのやり方が上手な人ほど、ストレスや問題をうまく対処できるんだと思います。

 

でも「雨」になっている人って先々を考える余裕がなくなって辛くなっていくんですよねぇ。

そんな人はぜひ「じぶん予報」をしてみてほしいと思います(^^♪

 

 

ちなみに私はハモネプでお馴染み、アカペラバンドのRAG FAIRさんが好きです。

「ココロ予報」という曲があります。私のこの考え方のヒントになった曲です!

ぜひ聞いてみてほしいなと思います(#^^#)

RAG FAIR / 『ココロ予報』 - YouTube

 

改めて「ココロ予報」と検索してみたら、もう一曲出てきました。

私は知らない曲でしたが、聞いてみるとこちらもよかった♪

柔らかい歌声とメッセージを伝えようとする歌いまわしが印象に残りました!

 

オトノワの今日のじぶん予報は「快晴」です(*'ω'*)!

今日も楽しくいきましょう!

 

自分らしくやってみます!

いらっしゃいませ!

まいにちじぶん日和へようこそ!

 

オトノワと申します。

20代半ばの自己肯定感低めな男です!w

 

今回からブログをやっていきます。

ブログは初めてですが、細く長くやっていきたいです。

 

簡単に自己紹介をさせていただきますと、

・自己肯定感低め

・悩める仔羊(仕事、生きがい、恋愛、健康など)

ミニマリズム駆け出し

・朝活挑戦中

・音楽好き(合唱団を運営しています!)

・カフェ好き

ざっとこんなところですw

 

 

私がなぜブログを始めたかといいますと、

「自分を変えたい」からです。

 

 

「他人の目が気になる」

 

「出来る自分でないといけない」

 

「恋人と喧嘩ばかり」

 

「本当にこの仕事でいいのかな」

 

「悩みばかりで頭が重い、肩が痛い」

 

 

本当にいろいろな悩みがあります。

 

が、そんな自分を認めて前向きに楽しくいこう!と思っています!

 

その一つの足掛かりがこのブログです。

ブログを通して自分を見つめて、今後どう生きていくか考える。そうして自分を高めていく。

また、自分の体験や考えが、同じ悩みを抱えた方々の問題解消の一助になれば幸いです。

 

自分を高めるために、具体的に何をやっているかというと、ミニマリズムなライフスタイルを目指したり、朝活をやってみたりしています。いろいろ自己啓発についてシェア出来たらいいです。

また、私は合唱団に所属していて、指揮者という形で団をまとめています。趣味の合唱や音楽についても書いていきたいですし、そこで発生する人間関係の問題、リーダーシップのあり方、生きがいについてなども考えてみたいと思います。

 

そんな感じでまとまりはないですがw、雑記スタイルで、自分らしく、ゆったりのびのびと、徒然なるままに書いていきます。

 

ちょっと一息つきたい時、なんか傷心な時、自分と向き合ってみたい時など、カフェ気分で立ち寄れるそんな空間を目指したいと思いますので、どうぞよろしくお願いいたします!